Dieta a odporność organizmu

Dieta a odporność organizmu

Odporność organizmu w dużej mierze zależy od tego, co jemy. Odpowiednio zbilansowana dieta może wzmocnić układ immunologiczny i pomóc w walce z infekcjami, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.

Witaminy i minerały dla odporności

Najważniejsze składniki wspierające odporność to:

• Witamina C – obecna w cytrusach, papryce, natce pietruszki; wspiera produkcję białych krwinek (WBC).

• Witamina D – reguluje działanie układu odpornościowego; w okresie jesienno-zimowym warto ją suplementować.

• Cynk i selen – pomagają w zwalczaniu infekcji i regeneracji organizmu.

• Kwasy omega-3 – zawarte w rybach morskich, poprawiają reakcje obronne organizmu.

Siła naturalnych produktów

W codziennym menu nie powinno zabraknąć:

• warzyw i owoców,

• pełnoziarnistych produktów zbożowych,

• chudego mięsa, ryb, jaj i nabiału,

• orzechów, nasion i zdrowych tłuszczów roślinnych.

Czego unikać?

Nadmiar cukru, przetworzone jedzenie i alkohol osłabiają odporność. Warto też pamiętać o odpowiednim nawodnieniu i regularnych posiłkach.

Zdrowa dieta to najlepsza inwestycja w silny organizm. W połączeniu z aktywnością fizyczną i snem pozwala skutecznie chronić się przed infekcjami przez cały rok.

Umów wizytę:

ALMED - Myszków: 536 039 993

ALMED - Zawiercie: 530 060 290

pn-pt 8:00-18:00 / sb 8:00-13:00

• Poniedziałek

  08:00 - 18:00
• Wtorek

  08:00 - 18:00
• Środa

  08:00 - 18:00
• Czwartek

  08:00 - 18:00
• Piątek

  08:00 - 18:00
• Sobota

  08:00 - 13:00
• Niedziela

  Nieczynne

pn-pt 8:00-18:00 / sb nieczynne

• Poniedziałek

  08:00 - 18:00
• Wtorek

  08:00 - 18:00
• Środa

  08:00 - 18:00
• Czwartek

  08:00 - 18:00
• Piątek

  08:00 - 18:00
• Sobota

  Nieczynne
• Niedziela

  Nieczynne

pn-pt 7:00-18:00 / sb nieczynne

• Poniedziałek

  07:00 - 18:00
• Wtorek

  07:00 - 18:00
• Środa

  07:00 - 18:00
• Czwartek

  07:00 - 18:00
• Piątek

  07:00 - 18:00
• Sobota

  Nieczynne
• Niedziela

  Nieczynne

pn-pt 8:00-18:00 / sb 8:00-14:00

• Poniedziałek

  08:00 - 18:00
• Wtorek

  08:00 - 18:00
• Środa

  08:00 - 18:00
• Czwartek

  08:00 - 18:00
• Piątek

  08:00 - 18:00
• Sobota

  Nieczynne
• Niedziela

  Nieczynne